Tel: 0724.77.00.44 E-mail: razvan_sindelaru@yahoo.com
TAE BO - ARTE MARTIALE, RITM, MUZICA, ADRENALINA & SHOW
Cea mai noua moda care face furori, considerata o revolutie in fitness este Tae-Bo. Este o combinatie de
lupte Tae KwanDo, aerobic, dans, balet, box si antrenament cu greutati, in scopul obtinerii unor rezultate
vizibile cat mai repede si intr-un mod cat mai putin stresant.
"Tae bo iti da o putere pe care nu realizezi ca o ai" spunea Billy Blanks - unul dintre promotorii acestui tip de
sport. Imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea. Te eliberezi de stress, slabesti si iti tonifici
musculatura in acelasi timp. Iti da energie, forta si flexibilitate. Datorita regimului de lucru aerob, cel mai
important si cautat lucru in tae bo este slabitul prin arderea caloriilor. Intr-o ora de antrenament se ard in jur
de 500-800 de calorii, fata de 300-400 pierdute in timpul unui antrenament classic de aerobic. Tae -bo poate
fi practicat la diferite grade de dificultate, in functie de varsta, stare de sanatate, conditie fizica. Important
este sa fie facut gradat, incepand de la exercitii cu grad de dificultate mai usor, iar apoi in functie de
posibilitati se progreseaza gradual.
Cheia succesului este executarea corecta a tuturor miscarilor si sa respiri corect in timp ce faci
antrenamentul, pentru ca astfel se evita oboseala. Antrenamentul propriu zis dureaza in jur de 50 de minute
si se imparte in 3 parti. Prima-dedicata kickboxului urmareste cu precadere arderea grasimilor si
imbunatatirea conditiei fizice. A doua consta in exercitii ce vizeaza forta si tonificarea musculaturii, iar in final
-strechingul, pentru mobilitate si degajarea energiilor negative din corp. Pauzele dintre sesiuni sunt active (cu
sarituri pe loc), iar seriile de exercitii variaza intre 3-4 (incepatori) si 8-9 (avansati).
Antrenamentul poate fi extrem de variat, iar un antrenor bun face in asa fel incat sa nu te plictisesti niciodata.
Deci, ca orice lucru nou si la moda, trebuie incercat ... si sigur vei avea parte de senzatii noi.
DESPRE MINE l GALERIE IMAGINI l PROGRAME ANTRENAMENT l TAE BO l RELAXARE l ANATOMIE l ALIMENTATIE SI NUTRITIE
Ce inseamna sa fii antrenor?
Suplimente nutritive
Principii aplicate in fitness
